jesienna depresja

Za oknem zimno, szaro i ponuro. wielu z nas w okresie jesieni odczuwa smutek i przygnębienie. dlaczego tak się dzieje ? z braku światła , które nam towarzyszyło latem. organizm produkuje za mało hormonu szczęścia czyli endorfin , stąd  nasze przygnębienie popularnie nazywane chandrą lub jesienną depresją.

jakie są objawy ?

• smutek
• rozdrażnienie nawet agresja
• ciągłe zmęczenie nawet po odpoczynku 
• płaczliwość 
• lęki
• zły nastrój

jak sobie z tym radzić ?

otóż, ważny jest ruch na świeżym powietrzu, zwykły spacer bardzo pomoże, słuchanie muzyki wprawi nas w lepsze samopoczucie, poza tym zwróćcie uwagę na to co zjadacie produkty powinny być bogate w witaminę B6 , można przyjmować suplementy z tą witaminą. zioła, szczególnie melisa uspokoi nasze nerwy, poza tym witamina D jest potrzebna w tym okresie. znajdziemy ją w jajach, rybach np. makrela

wyczytałam ostatnio , że na zły nastrój pomaga muzyka latynoamerykańska , więc dołączam coś na poprawę humoru

http://www.youtube.com/watch?v=tCmMDd8T5fg


pozdrowionka Jagódka :)